Buone vacanze
Con qualche strategia anti caldo
Mi accorgo, anche quest’anno, che ho bisogno di prendermi del tempo. Per ridere, giocare, camminare, correre, pedalare, ammirare ciò che mi circonda e, perché no, stare in silenzio. Svuotare la mente dal superfluo e nutrirla con nuove informazioni, positive e costruttive, che tanto ci fanno star bene. Ecco, ora il tempo è dalla nostra parte. Facciamolo nostro. E prima di tutto il resto…respiriamo. Inspirando ed espirando col giusto ritmo. Ci sentiremo già infinitamente meglio.
E con il caldo come si fa? Sì, è vero, le temperature troppo alte potrebbero portare… qualche nuvola sul nostro relax. Lo sai, però, che esistono delle strategie anticaldo?Te ne lascio cinque:
1. Bevi.
Quanto? Ascolta la tua sete e aggiungi all’acqua sali minerali, sodio e cloro, soprattutto durante l’attività fisica. Meglio ancora se la bevanda contiene anche una piccola quota di carboidrati: faciliterà lo svuotamento dello stomaco e l’assorbimento dei fluidi nell’intestino.
2. Abbassa la temperatura corporea/1.
Puoi appoggiare una bottiglietta di acqua fresca o una spugna o ancora un sacchetto con ghiaccio alla base del collo, zona “termostato” del nostro organismo.
3. Abbassa la temperatura corporea/2.
Assumi alimenti freschi come, ad esempio, il ghiaccio, che si scioglierà nello stomaco lentamente senza creare sbalzi di temperatura. In questa maniera l’organismo abbasserà dall’interno la sua temperatura. Il modo più semplice per farlo? Un ghiacciolo, pratico anche mentre pedali. O perché no, una granita mentre passeggi.
4. Procurati foglioline o prodotti a base di menta.
Aiuta l’organismo a fargli percepire un ambiente più fresco rispetto a quello in cui si trova.
5. Mai senza…
Il caldo incide negativamente sul benessere intestinale: acidi grassi omega 3 e glutammina
sono i tuoi alleati.
E ora non ci resta che cominciare a… respirare.
Buone vacanze. E quando torneremo avremo, lo so, tante cose da raccontarci, da approfondire e su cui discutere, come piace fare a noi.