ONDA SU ONDA
Ci sono onde, ondine, ma anche ondate. E quelle salate del mare si portano dentro un senso di libertà e sfrontatezza che è impossibile non amarle. Tanto da andare loro incontro, ogni volta, per giocarci insieme. Ma poi, e lo sappiamo bene, esistono anche quelle sempre “salate” sì ma solo per il nostro organismo a cui non danno tregua, e sono le ondate di caldo. Avete letto notizie e previsioni meteorologiche in questi giorni? Le parole più usate sono caldo africano e temperature altissime, le più elevate di sempre… E allora ecco qualche consiglio per contrastare questo periodo di fuoco, salvaguardando salute e prestazioni.
Combattere il caldo a tavola
Sai che esistono alimenti amici che possono contribuire a un miglior adattamento del nostro organismo alle temperature elevate? Qualche esempio? I capperi o ancora i pomodori e le albicocche. Impariamo allora a comporre il nostro piatto “anticaldo”. Scopri come.
Temperature alte? Cambia integrazione
Per fortuna abbiamo diversi mezzi per gestire al meglio l’influenza del caldo sul nostro organismo e rallentare così l’insorgere della fatica. Te ne suggerisco tre per individuare la giusta strategia di integrazione e mantenere così i tuoi standard in allenamento e in gara.
#SEDICIDONNA…
Menopausa e intestino, un rapporto che a volte va “in crisi”. Sapevi che le variazioni ormonali possono rallentare la motilità intestinale e che ciò che mangiamo influisce su alcuni batteri favorendo così un più rapido aumento di massa grassa, riduzione del sonno profondo, rallentamento del metabolismo e incremento dei livelli di infiammazione? Ti spiego tutto nel #sedicidonna di questo mese. Clicca QUI per scoprirlo.Che cos’è #sedicidonna? È la rubrica in cui parlo, anzi parliamo di noi donne, ma che può essere letta anche dagli uomini per scoprire un po’ più su di noi e, perché no, darci dei suggerimenti. È un appuntamento mensile. Per scoprire tutti i contenuti pubblicati finora ti basterà fare una ricerca sia su IG sia sul sito attraverso l’hashtag (#sedicidonna).
Hai già in mente qualche argomento che vorresti io approfondissi?Scrivimelo qui [email protected]